Selain menggunakan keduanya, cara mengatasi rambut rontok bisa juga dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk rambut. Nah, Untuk kamu yang kepengen tahu makanan apa saja yang dapat mencegah rambut rontok, mari kita simak bersama-sama artikelnya di bawah ini.
1) Ikan, Telur dan Kedelai
Yang harus diketahui rambut yang kamu miliki terbuat dari protein. Jadi asupan makanan yang kaya protein akan sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut.
Diet tinggi lemak akan mengakibatkan peningkatan kadar testosteron, dan ini berkaitan dengan rambut rontok.
Coba pilih protein yang lebih tidak berlemak seperti ikan. Ikan mempunyai banyak manfaat selain mencegah kerontokan rambut. Konsumsi juga ayam, hati domba, ragi pembuat bir, keju rendah lemak, telur, almond, kedelai, dan yogurt.
Selain itu, ada baiknya juga menambah asupan susu kedelai dan tahu. Selain kaya protein, makanan ini juga mengandung sedikit lemak jahat.
2) Kismis
Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, bagian darah yang berperan mengangkut oksigen ke seluruh organ dan jaringan. Jika hemoglobin kamu berada pada kadar sehat, oksigen bisa disebarkan dengan benar.
Artinya, kulit kepala kamu juga mendapatkan aliran darah yang baik. Hal ini akan menstimulus dan memicu pertumbuhan rambut.
Coba mengkonsumsi sesuatu yang manis seperti buah kering (seperti kismis) dan jus cherry yang kaya akan besi. Selain itu, telur, sayuran hijau seperti kol, serta sereal whole grain juga kaya akan besi.
Kamu juga perlu menambah asupan vitamin C dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi dan lemon. Vitamin C akan meningkatkan penyerapan zat besi.
3) Toge
Kamu mungkin jarang mendengar kata silica yang berkaitan dengan diet. Tapi jika ingin membantu pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok, ada baiknya menambahkan silica ke dalam dafter. Silica membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin dan mineral. Jika tidak mengonsumsi silica, konsumsi vitamin kamu tidak akan banyak membantu.
Silica bisa ditemukan dalam toge serta kulit mentimun, cabe merah dan cabe hijau, serta kentang. Ingat juga, kamu akan mendapatkan nutrisi lebih banyak jika mengkonsumsi makanan ini dalam keadaan mentah.
4) Makanan Laut
Laki-laki yang mengalami kerontokan rambut biasanya mengalami kekurangan unsur seng. Seng berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari reproduksi sel hingga mengatur keseimbangan hormon, dan semua fungsi ini mempengaruhi pertumbuhan rambut. Yang paling penting, seng mengatur kelenjar yang melekat di folikel rambut kamu. Jika kadar seng rendah, folikel akan lemah, sehingga rambut mudah rontok.
Untuk mengatasi masalah ini, konsumsilah makanan kaya seng seperti daging merah, unggas, kepah, udang, kacang-kacangan, dan kerang. Seng dalam jumlah berlebih juga bisa memicu kerontokan rambut, jadi lebih baik mengikuti diet kaya seng dibandingkan mengonsumsi makanan ini sekaligus juga menggunakan suplemen seng.
Itu dia beberapa tips Makanan Yang Bisa Mengatasi Rambut Rontok selamat mencoba dan semoga tips yang saya berikan ini dapat bermanfaat dan membantu kamu dalam mencegah/mengatasi rambut rontok.
